Graviola: a fruta dos diabéticos

Fonte Jornal Corpo Mente

A Graviola (Annona muricata L.) é uma planta originária das Antilhas, onde se encontra em estado silvestre. É conhecida em quase todo o nosso país, embora seja mais comum nas regiões quentes e úmidas; na Amazônia, ela nasce de forma espontânea, sendo cultivada principalmente nos estados do Nordeste. Além disso, é cultivada também no México e na Flórida (USA), sendo encontrada também na Índia e África tropical. O doutor Flávio Rotman em seu livro “A cura popular pela comida”, se refere como um efeito exótico da graviola, o hipoglicemiante, o que seria de grande utilidade para os diabéticos.

A Graviola tem uma história rica e longa de uso como "medicamento" herbário, sendo utilizado por indígenas ao longo dos anos. Nos Andes Peruanos usa-se um chá das folhas para tratar catarro e a semente esmagada para eliminar parasitas. Na Amazonia peruana a raiz profunda e as folhas são usadas para diabetes, e como um sedativo e antiespasmódico. Tribos indígenas da Guiana fazem uso da folha e da raiz em chá como um sedativo e tônico para o coração. Na Amazônia brasileira, se usa um chá das folhas para problemas do fígado e o óleo das folhas e da fruta verde é misturado com óleo de azeitona e usado externamente para nevralgia, reumatismo e dores de artrites. Na Jamaica, Haiti e India Ocidental, o suco da fruta é usado para febres, parasitas e diarréia. A raiz e as folhas são usadas como antiespasmódico, como sedativo, e para o fortalecimento muscular do sistema cardíaco, tosses, gripe, asma, hipertensão e parasitas.

Desde 1940, cientistas já haviam descoberto diversos compostos bioativos e fitoquímicos nas várias partes da Graviola. Seus muitos usos como medicamento natural foram validados por esta pesquisa científica. Os estudos mais recentes foram feitos entre 1941 e 1962. Vários estudos realizados por diferentes pesquisadores demonstraram que a raiz e também as folhas possuem ação hipotensiva, antiespasmódica, vasodilatadora, relaxante do músculo liso e em atividades de cardio-depressão em animais. Pesquisadores confirmaram as propriedades hipotensivas das folhas da Graviola novamente em meados de 1991. Vários estudos demonstraram que as folhas, polpa, raiz, talo e semente extraídas da Graviola possuem ação antibacteriana contra numerosas patogenias e que a raiz tem propriedades antifungicidas. Sementes de Graviola demonstraram propriedades de ação antiparasita em um estudo feito em 1991, e um extrato de folhas mostrou ser ativo contra malária em dois outros estudos em 1990 e 1993. 

As folhas, raízes e sementes da Graviola demonstraram propriedades de ação antiséptica ativa em um estudo feito em 1940. Em 1997, um estudo clínico mais recente, foram encontrados alcalóides no fruto da graviola com efeitos anti-depressivos em animais.

Em 1976, um programa de blindagem da planta realizado pelo Instituto Nacional do Câncer, constatou que as folhas e o talo da Graviola possuíam ativos citotóxicos que agiram contra células do câncer e desde então os pesquisadores continuam esta pesquisa. Muitas pesquisas com a Graviola focalizam um conjunto moderno de ativos fitoquímicos chamado ACETOGENINA. Este potente antitumor, pesticida e suas informações técnicas e propriedades científicas foram cadastradas e patenteadas.

Famosos aderem à dieta sem Glúten e você: o que acha?

O glúten tem sido considerado por muitos um vilão quando o assunto é saúde e boa forma. Por isso, alguns famosos aderiram a dietas que excluem de vez o item do menu ou fazem com que a pessoa diminua muito o seu consumo. O resultado, segundo os adeptos, é o emagrecimento e a qualidade de vida. As atrizes Giovanna Antonelli e Cris Vianna optaram por comer menos glúten, assim como o lutador Vitor Belfort. Já as cantoras Roberta Miranda e Ana Carolina não podem comer nada que contenha o elemento, que é encontrado em pães, biscoitos, bolos, salgadinhos e em uma variedade de alimentos.

E se você acha que sem glúten significa sem sabor, precisa começar a rever seus conceitos.

Veja só abaixo a nossa receita de macarrão sem glúten: 

Penne sem Glúten ao Alho e Azeite com Castanha

20 minutos

5 porções

Fácil

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Ingredientes

500g de Macarrão de Milho com Linhaça Dourada Tivva tipo Penne;
Água, o  suficiente para cozinhar o macarrão;
1/2 xícara de chá de azeite de oliva extravirgem;
6 dentes de alho picados ou laminados;
5 colheres de castanha de caju picada;
Sal marinho a gosto.

Modo de Preparo

Em uma panela, ferva a água e acrescente sal e um fio de azeite de oliva extravirgem.
Cozinhe o macarrão até ficar "al dente" e escorra-o.
Reserve.
Enquanto isso, em outra panela aqueça o azeite de oliva extravirgem e refogue o alho, até que fique dourado.
Reserve.
Monte seu prato individualmente com o macarrão, salpique o sal, alho e óleo e as castanhas de caju.

Misture e Bom Apetite!!!

Chás para cada idade

Descubra as melhores ervas para perder peso aos 20, 30, 40 e mais de 50 anos!

Todo organismo tem uma necessidade específica em cada fase da vida. Por isso, ao longo do tempo, precisamos mudar vários hábitos alimentares para a dieta não pisar no freio.
Os chás podem ser seus aliados em qualquer idades. Confira as combinações certas de ervas para você e vença o fantasma dos quilinhos extras:

20 anos - Chá Verde + Limão
Extraído da planta Camellia sinensis, o cháverde é indicado para quem deseja queimar gordura sem perder o pique. Como contém cafeína em sua composição, oferece muita energia física na hora de malhar. Já o limão é uma poderosa arma para ajudar a acelerar o metabolismo e deixar o chá mais saboroso.

30 anos - Chá Verde + Hibisco
O chá verde é ótimo para mulheres nessa faixa etária, pois além de auxiliar no emagrecimento, é rico em propriedades antioxidantes, que combatem as inflamações nas células e o envelhecimento precoce. Quando misturado ao chá de hibisco, ganha poderes diuréticos, dando fim ao inchaço e às gordurinhas abdominais.

40 anos - Chá Verde + Chá Branco + Hibisco + Cavalinha
Os agentes antioxidantes do chá verde ganham mais força se misturados ao chá branco. Juntos, eles aceleram a queima de calorias e o combate às gorduras localizadas. "O hibisco completa o emagrecimento, pois tem poder diurético, facilitando a perda de peso, já que detona as toxinas do organismo", explica Gabriela Maia, nutricionista do Rio de Janeiro (RJ).

Mais de 50 anos - Chá de Canela _ Gengibre + Limão
Essa combinação de ingredientes turbina o metabolismo, ou seja, a queima de gorduras e calorias continua a todo vapor! "A canela, além de dar um sabor especial à bebida, é rica em antioxidantes, que ajudam a jogar fora os quilinhos a mais e preservam a beleza da pele", ressalta Gabriela.

Cinco benefícios do Cranberry que você precisa conhecer

Conheça uma pouco mais sobre essa frutinha super-potente

Ela não é muito conhecida dos brasileiros e só agora depois de anos no mercado exterior começou a se popularizar em terras tupiniquins. Nós estamos falando do Cranberry, uma frutinha vermelha originária dos Estados Unidos que possui inúmeros benefícios para a saúde dos quais a gente nem imaginava.

Fonte de vitaminas A, C e D essa fruta também conhecida como Mirtilo Vermelho é uma excelente antioxidante e ajuda a combater várias doenças, além de fortalecer nosso sistema imunológico. Conheça algumas vantagens do consumo dessa fruta e inclua-a na sua dieta!

Infecção Urinária

O suco de cranberry é muito usado e indicado pelos especialistas para o tratamento de infecção urinária. Isso porque a fruta possui propriedades que inibem a fixação de bactérias no canal da bexiga.

Colágeno

Fonte de vitamina A, o cranberry também ajuda nosso organismo na produção de colágeno responsável por uma pele lisa, hidratada e pela aparência jovial.

Redução do Colesterol

O cranberry é uma excelente fonte de fibras que combatem os níveis do mau colesterol e mantém o equilíbrio necessário para o nosso corpo.

Antioxidante

A fruta possui um alto teor de resveratol que ajuda o organismo a combater o teor de gordura no sangue. Dessa forma, principalmente o suco da fruta, combate os radicais livres e libera as impurezas em nosso corpo.  

Fibras e vitaminas

Essa pequena fruta vermelha também é rica em fibras que ajudam na liberação intestinal e no fluxo do sistema digestivo como um todo. Além de fortalecer o sistema imunológico por conta da vitamina C, e auxiliar na prevenção de resfriados e gripes.

Saiba porque a Quinua faz bem

Isenta de glúten, a quinua ou quinoa é composta por aminoácidos essenciais, carboidratos (na forma de amido), fibras, vitaminas D, E e do complexo B, zinco, magnésio, potássio e ferro. Além de regulador do intestino, o grão pode ser utilizado como coadjuvante no tratamento de algumas patologias como a anemia, problemas urinários e na redução de níveis de colesterol total e ruim (LDL).

O melhor é consumir até duas colheres (sopa) por dia, já que o alimento tem valor calórico elevado. Mas vale a pena!

A poderosa clorofila detox

A clorofila, o pigmento verde que dá cor aos vegetais, é excelente para o organismo, pois promove uma limpeza no intestino e no fígado, ajudando a eliminar as toxinas. Além disso, melhora a circulação sanguínea, fortalece o sistema imunológico e beneficia o controle dos níveis de colesterol e diabetes. 
A nutricionista funcional Flavia Cyfer, da Nutrindo Ideias Consultoria, explica que isso acontece porque a clorofila tem uma estrutura parecida com a hemoglobina do sangue. “Ela ajuda no processo de oxigenação, dá mais energia e acaba com a fadiga”, afirma.

Existem várias formas de fazer um detox com clorofila, você pode preparar os sucos em casa e, para quem não tem muito tempo, foram criadas as práticas versões em cápsulas. 

Uma forma fácil de ter a clorofila em sucos detox é fazer cubinhos de gelo com o suco e deixá-los congelados. Assim, podem ser utilizados a qualquer momento.

Receita com clorofila

É fácil fazer: basta bater no liquidificador algumas folhas de couve, broto de trigo ou agrião, salsinha e hortelã, que ajuda a dar sabor, com apenas um pouco de água. Quanto mais escuro o vegetal, mais clorofila tem e, portanto, mais benéfico é.

Depois de bater, despeje a mistura, que vai ficar bem concentrada, em forminhas de gelo e deixe congelar. A nutricionista explica que, dessa forma, os nutrientes não se perdem e não há prazo de validade. “Os cubinhos podem ser utilizados na hora de preparar um suco ou mesmo colocados na água que vai ser tomada durante o dia. É só deixar derreter”, diz.

Sucos que dão brilho, hidratam, evitam caspa e ainda ajudam cabelo a crescer

Todo mundo quer ter cabelos fortes, bonitos e saudáveis, não é? Mas nem tudo se resume ao uso de shampoos e máscaras hidratantes. A saúde e beleza dos cabelos depende mais da nossa alimentação do que do uso de cosméticos capilares.

Podemos turbinar nosso organismo com ingredientes que vão dar aquela força aos nossos fios e ainda estimular o seu crescimento. A nutricionista Carla Faedo ensina a fazer dois sucos com ingredientes funcionais para deixar os cabelos mais bonitos.

A primeira receita ajuda a dar brilho, hidratar e evitar a caspa dos fios. Entre os ingredientes estão: cenoura, mamão papaia, laranja, ameixa seca, vinagre de maçã, curry, canela e agave. Ela explica qual será a função de cada ingrediente e como eles podem ajudar a ter fios mais bonitos e saudáveis. Além de gostoso, o suco é muito nutritivo.

O outro suco favorece no crescimento do cabelo apostando em banana, iogurte desnatado, óleo de linhaça, damasco seco, castanha do pará e laranja. Assista ao vídeo para saber qual é a quantidade indicada de cada ingrediente e como preparar a bebida:

Santa uva!

Saiba porque a uva é considerada um dos principais alimentos anti-câncer

O resveratrol é um nutriente que ficou famoso por meio do vinho tinto, mas ele originalmente vem da UVA, mas especificamente da casca. Alguns estudos feitos om este nutriente isolado sugerem que ele teria um efeito na metabolização e excreção de substâncias cancerígenas e na inibição da propagação de células cancerígenas.
Além disso, o resveratrol tem ação oxidante, que ajuda a evitar a oxidação característica do câncer.

Olha só a lista dos benefícios desta substância:

* Anti idade – retarda o envelhecimento cerebral, muscular e cardíaco

* Evita acúmulo de colesterol;

* Diminui risco de doenças cardiovasculares;

* O resveratrol combate dores articulares;

* Aumenta a resistência de fibras colágenas;

* Inibe a formação de radicais livres;

10 benefícios do alecrim para a saúde

O  alecrim, originário da região do Mediterrâneo, é uma das ervas mais completas em termos de benefícios à saúde. Devido às suas propriedades, ele já se tornou frequente objeto de estudo de cientistas.

Também chamada de erva da alegria, seus óleos essenciais favorecem a produção de neurotransmissores responsáveis pelo bem estar. Ele é muito utilizado como aromatizante de ambientes, por ter odor agradável, e realça os sabores de alimentos como assados, carnes, legumes, molhos e pães.

A erva é considerada um excelente fitoterápico, por conter substâncias bioativas. As folhas secas ou frescas do alecrim são utilizadas para a preparação de chás e tinturas. As partes floridas são empregadas na produção de óleo essencial.

O CicloVivo separou dez dos muitos benefícios do alecrim, veja abaixo:

1 – Combate à tosse, gripe e asma

Por ser estimulante, o alecrim é indicado para controle da tosse e da gripe, além de combater crises de asma. As tosses acompanhadas com catarros também são eliminadas pelo alecrim devido a sua excelente ação expectorante.

2 – Equilibra a pressão arterial

A planta medicinal também é uma grande amiga para tratar a pressão alta, pois possui propriedades que ajudam a melhorar a circulação sanguínea.

3 – Auxilia o tratamento de dores reumáticas e contusões

Uma solução natural para o reumatismo que ajuda a aliviar as dores é utilizar compressas de alecrim. Pode-se aplicar o alecrim in natura ou o óleo essencial. Também é eficaz no tratamento de entorses e contusões.

4 – É diurético e ajuda a digestão

O alecrim é rico em minerais como o potássio, cálcio, sódio, magnésio e fósforo. A ingestão dessas vitaminas e minerais favorece a perda de peso por ter ação diurética. O chá do Alecrim é digestivo e sudorífero, o que faz aliviar os sintomas da má digestão. Além disso, auxilia na limpeza do fígado.

5 – Auxilia a menstruação

O chá do alecrim facilita a menstruação e alivia as cólicas menstruais.

6 – Reduz gases intestinais

Doses diárias do chá ou da tintura de alecrim são indicados para redução de gases intestinais, responsáveis pelo incômodo de muitas pessoas, por ter ação carminativa.

7 – Combate o stress

Conhecido por relaxar os nervos e acalmar os músculos, o alecrim aumenta o fluxo sanguíneo estimulando o cérebro e a memória. Por conter ácido carnósico, um ácido com propriedades antioxidantes essencial para o sistema nervoso, ajuda a lidar com situações de stress. Muito indicado para situações de estafa mental.

8 – Tratamento de hemorroidas

Para o tratamento via oral de hemorroidas inflamadas, o consumo da tintura do alecrim, por dez dias, pode ser eficaz.

9 – Reduz o mau hálito

A tintura diluída em água serve para bochechos contra o mau hálito, aftas, estomatites e gengivites.

10 – Tratamento para o couro cabeludo

Indicado como fortificante do couro cabeludo, como anti-caspa e também contra a queda de cabelo.

Contra-indicações: O chá ou tintura deve ser evitado na gravidez ou lactação, menores de 12 anos, prostáticos e pessoas com diarreia. A ingestão de doses elevadas provoca irritações gastrointestinais e nefrite. A essência de alecrim pode ser irritante para pele.

Plante o seu: na www.lojadojardim.com você encontra o Kit Vamos Plantar Alecrim. Um kit completo para cultivar esta erva tão especial!

Lichia para chapar a barriga

Fonte: Revista Saúde

Além de levíssima, a lichia é uma ótima aliada no emagrecimento graças a uma substância que regula as células de gordura. Guarde o nome dela: cianidina

Foto: Getty Images

Se o critério para fazer parte da sua dieta, ainda mais no verão, é não pesar na balança, saiba que essa fruta de origem chinesa é uma das menos calóricas, ainda mais se comparada com outras delícias que aportam nos supermercados nesta época de festas de final de ano.

"A lichia tem apenas 6 calorias, o que representa, mais ou menos, 0,3% do que um adulto pode comer ao longo de um dia", estima a nutricionista Raquel Magalhães, do Hospital Copa D'Or, no Rio de Janeiro. Ou seja, se devorar dez unidades suculentas, só irá gerar energia o suficiente para tostar em uma atividade bem simples, como fazer a cama ou arrumar a mala para um final de semana na praia. Algo assim.

Mas a leveza do fruto não é o único argumento a seu favor na discussão de estratégias antiobesidade. Veja que curioso: um estudo da Universidade de Hokkaido, no Japão, analisou a perda de gordura abdominal em voluntários que receberam extrato de lichia. "Ao final de dez semanas, eles derreteram 15% a mais de gordura na região da barriga do que os participantes tratados com placebo", explica por e-mail, com exclusividade a SAÚDE!, o médico Jun Nishihira, que conduziu a pesquisa. Ele até revelou sua suspeita: o efeito se deve à cianidina.

A cianidina é um pigmento que tinge a casca de vermelho e, apesar da brancura da polpa, também se faz presente nela, ainda que em quantidades bem menores — mas incrivelmente eficientes na ação sobre as gorduras. "Vale lembrar que não existem alimentos milagrosos para o emagrecimento", alerta Mirian Martinez, nutricionista do Hospital e Maternidade São Luiz, em São Paulo, ao ouvir a notícia. "A lichia pode, sim, dar uma força se associada a uma dieta equilibrada e à prática de atividade física para cumprir essa função." Não adianta se esbaldar com ela e, em seguida, comer um panetone inteiro, por exemplo. Por falar em se esbaldar, Nishihira não determinou ainda a quantidade ideal de frutinhas a ser consumida para perder centímetros na cintura. Então coma à vontade, sem dispensar acompanhamentos saudáveis.

Outro encanto da lichia é ser uma fonte de vitamina C: com apenas seis frutas, você já alcança a recomendação de ingestão diária do nutriente de um jeito doce, doce... "A vitamina estimula o sistema imunológico, aumenta a resistência às infecções, auxilia a cicatrização de feridas, aumenta a absorção do ferro pelo intestino e evita o envelhecimento precoce", enumera Carla Christimann, nutricionista do Hospital Moinhos de Vento, em Porto Alegre.

Só que, justamente por ser rica em vitamina C, a frutinha exige alguns cuidados. Quando submetida ao calor ou em contato com a luz, a substância se perde. 

Lichia: Gostosa, vitaminada e ainda amiga da boa forma!

Fruta é opção para quem quer emagrecer com um alimento rico em vitaminas

Ela não tem aquele aspecto bonito que faz com que você tenha vontade de mordê-la. Pelo contrário. Casca dura, vermelha, grossa e cheia de espinhos, a lichia não atrai pela aparência, mas sim pelo sabor. 

Nos últimos anos virou vedete das dietas de emagrecimento. O baixo teor calórico – 100g (quatro a oito unidades) tem apenas 64 calorias – aliado à polpa doce explica esse sucesso. "Seu sabor ajuda quem tem vontade de comer doce, podendo optar pela fruta em vez de outro alimento mais calórico", relata a nutricionista Ariane Pereira, da clínica DNA Nutri. "É tão doce que na China e nos Estados Unidos é comercializado mel dessa fruta", afirma a nutricionista Neila Gomes.
A fama da lichia também ganhou fundamento científico. Pesquisadores da Universidade de Hokkaido, no Japão, analisaram o poder da fruta na redução da gordura abdominal. O resultado: em dez semanas, voluntários que receberam extrato de lichia apresentaram uma redução de 15% nessa região.

5 ALIMENTOS QUE VÃO DAR VIDA AOS SEU CABELOS

Confira os itens que você deve incorporar na sua dieta para ficar com cabelos lindos.

Todas nós queremos cabelos saudáveis e brilhantes como nos comerciais, mas a realidade nem sempre é tão bonita. Afinal, nós danificamos muito nosso cabelo com calor do secador, chapinha, babyliss, sol, mar e vento. Por sorte, nós somos o que comemos, ou melhor, nosso cabelo é o que comemos. De acordo com pesquisas, os nutrientes dos alimentos podem fortalecer os folículos capilares. Em outras palavras, comer os alimentos certos podem melhorar a aparência do seu cabelo. Confira os 5 alimentos que você deve incorporar na sua dieta para ficar com cabelos lindos:

Salmão

Rico em ômega 3, que é um ácido graxo que ajuda a manter o couro cabeludo hidratado e saudável. Afinal, cabelos bonitos começam por um couro cabeludo saudável. Cerca de 3%  da fibra capilar é composta de ácidos graxos, então é bom ter uma alimentação rica com eles para cabelos brilhantes e fortes.

Nozes

Também ricas em Ômega 3, as nozes são fontes de biotina e vitamina E. Biotina (também conhecida como Vitamina H) é uma vitamina do complexo B que ajuda o nosso corpo a metabolizar gorduras e proteínas, além de deixar a pele e o cabelo saudáveis. Em alguns estudos, a deficiência de biotina no corpo resultou na queda de cabelo, pele ressecada e unhas fracas. A Vitamina E ajuda a proteger as células e ajuda no crescimento do cabelo.

Cenoura e laranja

Não só a cenoura e a laranja. Na verdade, alimentos na cor alaranjada, em geral, podem ajudar a deixar os cabelos saudáveis. Estes alimentos são ricos em betacaroteno, um pigmento que nosso corpo transforma em vitamina A na digestão. E a vitamina A é fundamental para o crescimento e renovação de novas células da pele e couro cabeludo. Falta de vitamina A podem ocasionar em coceira, ressecamento do couro cabeludo e até caspa.

Ovos

Acredite, ovo também é ótimo para os cabelos! Nosso cabelo é basicamente composto de uma proteína famosa: a queratina. Então, comer alimentos ricos em proteínas ajudam a deixá-los lindos e saudáveis. Ovos também são ricos em minerais e vitaminas, como zinco, selênio, ferro e biotina, que são importantes para a saúde capilar. A cisteína, aminoácido encontrado nos ovos, é um antioxidante potente que protege o cabelo dos danos do sol e é responsável pela espessura dos fios.

Poderosas berries: veja como essas frutinhas podem ajudar nos cuidados da beleza e da saúde

As berries podem ser poderosas coadjuvntes nos cuidados de beleza (Foto: Shutterstock)

Pode até parecer que as berries já deram o suco que tinham que dar, afinal que mulher antenada ainda não ouviu falar, por exemplo, do negócio da China que é a goji berry? Mas, ela não é a única. "Todas as berries possuem antocianinas (que conferem sua coloração vermelho-arroxeada) e flavonóides. Ambos são responsáveis pelas propriedades antioxidantes dessas frutas, ou seja, elas ‘limpam’ o organismo dos radicais livres que podem causar danos celulares", resume a dermatologista Carla Vidal.

Apesar de ser um assunto muito discutido, os benefícios proporcionados por essas frutinhas ainda são um mistério a ser desvendado, especialmente no ramo da beleza. “Ainda que pareça um assunto esgotado, para a ciência ainda é bem novo poder afirmar coisas como, por exemplo, a quantidade a ser consumida”, explica a nutricionista Maria Gandini. 

O que se sabe com certeza é que pesquisas científicas recentes têm, sim, reforçado a força desses alimentos como coadjuvantes na busca por um corpo mais delgado e um rosto mais conservado, com resultados iniciais que vão do combate ao envelhecimento, celulite e flacidez a ajuda no emagrecimento. “Esses estudos também dizem que o importante é a frequência do consumo. As berries devem ser incluídas dentro de uma alimentação equilibrada e de forma variada. Mas atenção: elas são saudáveis, mas têm calorias, como qualquer fruta. Por isso, também não se pode exagerar nas quantidades”, alerta a profissional.

Confira a seguir como cada uma das berries pode te ajudar na missão barriga - e rugas - negativa(s)! 

A goji berry é excelente ajudante no combate às rugas, celulites e flacidez. Ufa! (Foto: Shutterstock)

Açaí para detonar a celulite 
(54 kcal/ 100g. Época: maio a setembro)
Segundo a Dra. Cristiane Coelho, médica nutróloga, a notícia é boa: "antocianinas (predominantemente a cianidina-3-rutinosídeo), proantocianidina, ácidos graxos essenciais ômega 6 e ômega 9, vitamina E. Pelos seus componentes, o açaí apresenta efeitos benéficos, como o antiinflamatório, no perfil imunológico, no diabetes tipo 2, no câncer e no envelhecimento, mas é por conta do seu efeito antiinflamatório que o consumo regular de açaí pode ajudar no tratamento da celulite".

Amora para prevenir o câncer
(62,5 kcal/100g. Época: setembro e outubro)
"As antocianinas - mais especificamente a cianidina-3-glicosídeo - são o principal componente bioativo das amoras, responsável pela sua potente atividade antioxidante, mais elevada do que o mirtilo, a framboesa e o morango. Devido ao alto teor de antioxidante a amora apresenta um grande potencial na prevenção e combate ao câncer", explica a Dra. Cristiane. Falou propriedade antioxidante, lembre-se: também retarda o envelhecimento! 

Cranberry para prevenir infecções
(46 kcal/ 100g. Época: outono)
"As proantocianidinas merecem destaque nessa fruta, pois dificultam a fixação de bactérias nas vias urinárias, prevenindo infecções do trato urinário, principalmente infecções reincidentes; estudos também apontam que o consumo de cramberries previne cálculos renais", conta a médica. E que mulher consegue ser bonita e elegante se estiver sofrendo com esses problemas?

Gojiberry para afinar a cintura
(desidratada 82 kcal/100g)
"Sinônimo de juventude. Segundo a medicina chinesa, aqueles que se alimentam de goji diariamente costumam ter uma vida longa e saudável. Riquíssima em carotenoides, importante para a integridade de pele, unhas e cabelos, e atuante no metabolismo de gorduras; boa fonte de vitamina C; tem aminoácidos, que são precursores de serotoninas (substância responsável pela sensação de bem estar), e além disso, são essenciais para síntese de proteínas, o que ajuda a combater a flacidez; e para arrematar, ainda contém beta-sisterol, fito nutriente de função antiinflamatória. Sendo assim, o consumo regular de goji previne o envelhecimento precoce, ajuda no tratamento da celulite e da flacidez", indica a nutróloga.

Mirtilo para brecar o ganho de peso
(62,5 kcal/100 g. Época: novembro a fevereiro) 

"A grande variedade de compostos fenólicos se destaca nessa fruta, além das antocianinas. Em estudo feito com ratos que consumiram mirtilo, estes reduziram o consumo de alimento e o ganho de peso, mostrando que esta fruta induz a saciedade, podendo atuar como modulador no controle de peso", diz Dra. Crisrtiane.

Morango e framboesa para combater rugas e flacidez
(morango: 30 kcal/100g, entre maio e outubro. Framboesa: 62,5 kcal/100g, Época: entre novembro e fevereiro)
"Se destacam pelo alto teor de vitamina C em relação às outras berries, essencial para a síntese do colágeno, proteína fundamental para manter a sustentação da pele. Essas frutas podem ajudar no combate a flacidez e rugas", anuncia a médica nutróloga.