Dermatologista e nutricionista listam os ingredientes que ajudam a melhorar o aspecto da pele
Pimentão vermelho
Não gosta de pimentão vermelho? Pense duas vezes antes de eliminá-lo da sua salada. Segundo a dermatologista Helena Costa, do Rio de Janeiro, uma unidade do alimento contém mais de 100% das nossas necessidades diárias de vitamina C. "Além disso, é rico em carotenoides, que ajudam a prevenir rugas e aumentam a circulação sanguínea da pele dando um aspecto mais jovem. Os carotenoides também são ótimos para combater a acne".
Salmão
"O salmão alimento é rico em ômega-3, excelentes para combater a inflamações, rugas e acne. A ingestão ainda ajuda a manter o couro cabeludo hidratado, fortalecendo os fios", explica Helena.
Lentilha
O zinco presente na lentilha (e também no feijão) é um grande aliado da dieta para a pele perfeita, segundo a nutricionista Gabriela Zugliani. "O mineral que compõe os grãos ajuda na cicatrização e na produção de colágeno", diz ela. Ou seja, pele mais firme.
Laranja, limão e acerola
Os cosméticos e dermocosméticos adoram colocar vitamina C em suas fórmulas. E que tal as frutas que contêm a vitamina na alimentação? "Elas agem contra os radicais livres, uma das causas do envelhecimento da pele", diz Gabriela.
Chocolate amargo
O chocolate escuro é rico em antioxidantes, ácidos graxos e flavonoides, que ajudam a reduzir a aspereza da pele e protegem contra os danos do sol", diz Helena, que ressalta: o chocolate ao leite não faz parte desse grupo. "O chocolate ao leite tem alto índice glicêmico e, por isso, trabalham na liberação de insulina, estimulando a produção de hormônios que excitam às glândula sebácea. Resultado? Cravos e espinhas! Portanto, vá de amargo.
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