segunda-feira, 29 de setembro de 2014

Como chegar no verão com o corpo em forma e sem flacidez? Existe alguma mágica?


A primavera nem bem começou  e nós mulheres já começamos a pensar no verão. Ou melhor: em como nosso corpo chegará lá. O sonho de estar com o corpo em forma e sem flacidez para entrar num biquíni maravilhoso não é impossível. E também não é preciso esperar nenhuma mágica para isso. Basta ter disciplina, força de vontade e contar com a ajuda de alguns suplementos.....

O primeiro passo é avaliar como anda sua alimentação e tomar a decisão certa de mudar o que está errado. Porém, temos que esquecer as dietas radicais. Vale mais adotar uma dieta balanceada e apostar em hábitos mais saudáveis. Retirar do cardápio os exageros, especialmente de sal, açúcar, refrigerantes e bebidas alcoólicas.  

Agora é apostar também nas atividades físicas. E sem desculpas. Se o problema é falta de grana para se matricular numa academia, podemos caminhar pelo menos uns 30 minutos todos os dias. E tornar isso rotina. O fundamental é se mexer.

E lançar mão de alguns suplementos bons amigos e companheiros. Entre eles, o colágeno.

O colágeno é um elemento que está fortemente relacionado à saúde e ao bem-estar da pele. A dermatologista Maria de Loudes Palermo explica que ele é a base de sustentação da derme e o responsável pela sua firmeza. Ou seja, sem ele ou em quantidade não adequada em nosso organismo, o resultado é que ficamos flácidas. E não é só a pele: até os músculos perdem a elasticidade. Mulheres com mais de 50 anos devem ficar atentas, porque depois dessa idade o corpo não produz nem metade do colágeno necessário para o organismo.

A nutricionista Luciana Harfenist esclarece que podemos dar uma mãozinha para que os benefícios do colágeno sejam ainda maiores. Por exemplo: é essencial incluir na alimentação nutrientes como as vitaminas C e E, o ferro, silício, manganês e zinco. “Uma alimentação rica nesses nutrientes, noa ajudará a ter melhores resultados. Então, o consumo de alimentos como limão, caju, kiwi, acerola, goiaba, avelã, amêndoa, carne vermelha, peixe, aveia e grãos integrais devem fazer parte da dieta, para dar aquela força ao colágeno.






sexta-feira, 26 de setembro de 2014

Conheça o segredo que faz o cabelo crescer mais rápido, bonito, forte e brilhante

Nem sempre o segredo para fazer os cabelos crescerem mais rápido, bonitos, fortes e brilhantes está na prateleira das perfumarias. Ele pode estar mais perto do que você imagina: na geladeira de sua casa!
Sim, o principal segredo para cabelos fortes e bonitos é a alimentação correta. São pequenos detalhes que devemos observar na escolha dos alimentos que podem fazer toda a diferença. Vamos lá?

* Para dar brilho aos cabelos:
O principal ingrediente para deixar os cabelos brilhantes e hidratados é o Ômega 3. Coloque na mesa peixes como sardinha, atum e salmão.

* Para o  cabelo crescer mais rápido:
Inclua na alimentação diária alimentos ricos em vitaminas A e C, pois auxiliam na irrigação sanguínea e, assim, acabam estimulando o crescimento. Portanto, frutas e verduras variadas devem entrar no cardápio. Já as vitaminas do complexo B são responsáveis por estimular a produção de queratina e a renovação celular. Onde encontrar: peixes, frutos do mar, carnes magras, cereais integrais e oleaginosas.

* Para evitar a queda e fortalecer os cabelos:

Os cabelos precisam de proteína para ficaram mais fortes, por isso, não deixe faltar no prato alimentos como carne, frango, peixe, ovos, queijo e derivados. Eles ajudam a fortalecer e também estimulam o crescimento dos cabelos.
Já minerais como o zinco (presente em ostras e carne de boi), cobre (encontrado no fígado e cacau em pó, por exemplo) e ferro (feijão e carne vermelha) são indicados para evitar a temida queda dos cabelos, além de fortalecer e estimular os pigmentos que dão cor aos fios.








quarta-feira, 24 de setembro de 2014

Capelinha de Melão, é de São João, é de cravo, é de rosa, é de manjericão...

E é justamente do famoso manjericão que vamos falar aqui....

Na obra Ricardo II, de William Shakespeare, Lady Ana responde aos elogios de Ricardo em referência aos seus belos olhos com a seguinte frase: "Fossem eles os do Basilisco, para te ferir de morte!".
O Basilisco é uma criatura da mitologia grega, semelhante a uma mistura de galo e serpente, capaz de matar em segundos aquele que olhasse em seus olhos. Dizem, também, que o nome científico do manjericão - Ocimum basilicum - originou-se justamente pelo fato desta erva ser o único antídoto capaz de neutralizar o veneno poderoso do Basilisco.   

O manjericão (Ocimum basilicum) é usado desde a antiguidade pelos povos indianos, gregos, egípcios e romanos. Seu uso transcendia à culinária, sendo considerado até sagrado para alguns povos, onde era aplicado em rituais religiosos. 
As folhas do manjericão apresentam sabor e aroma doce e picante característico. Elas são utilizadas secas ou frescas na preparação de diversos pratos quentes ou frios, principalmente na culinária italiana, dando sabor e aroma a pestos e molhos. 

O manjericão faz par perfeito com ingredientes como tomate, azeite, limão, carne vermelha, massas e queijos. As folhas, muito delicadas, devem ser acrescentadas ao prato cozido apenas no final do preparo. Na medicina popular suas folhas são usadas como suave sedativo para tratar de enjôos, vômitos e dores de estômago. Em uso externo, as folhas são usadas para tratar problemas de pele. É, também, um ótimo repelente natural de insetos.

E se você gosta de plantar suas próprias ervas para usar na cozinha, na www.lojadojardim.com tem uma nova variedade de manjericão - é o Manjericão Menta - além das já conhecidas propriedades do manjericão, você vai se surpreender com um toque a mais: sabor e aroma de menta. Além disso, as folhas são grandes e generosas, apresentando uma tonalidade verde-brilhante.

O kit vem com uma charmosa cestinha que vai decorar sua cozinha e ainda pode ser pendurada pela alça, ficando sempre à mão na hora que precisar de sua erva especial.


O kit contém:
01 cestinha plática decorativa 
01 vaso plástico 
01 mantinha de drenagem
01 substrato pronto para o plantio das sementes
01 envelope de sementes de Manjerião Menta


segunda-feira, 15 de setembro de 2014

Óleo de coco é bom pra tudo? Quase tudo!!!!


Há algum tempo, houve uma febre em torno do Óleo de Coco como emagrecedor. Muitas controvérsias depois - alguns especialistas defendendo esta propriedade e outros não - o fato é que este óleo super-saudável tem muitas qualidades que quase ficaram esquecidas atrás da imagem de emagrecedor.
O óleo de coco pode ser um grande aliado para a beleza dos cabelos e da pele. O coco e seus subprodutos são largamente utilizados na cosmetologia, principalmente seu óleo. Mas você pode se beneficiar dele em casa mesmo. Veja só estas dicas:

SUAVIZAR CUTÍCULAS
Para "consertar"  a cutícula quebrada ou é machucada , aplique óleo duas vezes ao dia, massageando suavemente.

HIDRATAR A PELE E DAR AQUELE TOQUE AVELUDADO

O óleo de coco é campeão no quesito hidratação. O óleo de coco extra virgem é um emoliente natural atóxico, que age na pele hidratando suavemente, sem agredir os tecidos e sem obstruir a respiração da pele, apresentando, ainda, efeito antisséptico e imunoestimulante. Ele ainda ajuda a combater a vermelhidão e a irritação, além de reforçar a barreira natural da pele. Aplique suavemente e use também em áreas normalmente ressecadas como a regiões dos cotovelos e até em rachaduras nos pés.

BELEZA INSTANTÂNEA DOS CABELOS

Sabe aquele arrepiado que destrói a imagem de qualquer cabelo? Pois o maior inimigo do frizz pode ser justamente o óleo de coco. Ele é usado há centenas de anos pelas mulheres do Oriente para tratar e embelezar os cabelos. Sem falar na sua propriedade de combater a caspa. Para essa finalidade, aplique em pequenas quantidades, massageando a raiz do cabelo. Isso ajuda também a aliviar a coceira e a descamação.
Para diminuir o frizz, coloque um pequena porção do produto nas mãos e esfregue uma na outra. Depois passe na ponta dos cabelos. O óleo repele a água, que é a principal causadora do problema. Ele também pode ser usado como uma máscara hidratante: aplique uma ou duas colheres de sobremesa nos cabelos e deixe agir por uns 30 minutos. Depois lave normalmente.

quarta-feira, 3 de setembro de 2014

Minerais + Vitaminas = Menos Cãibras

Contração involuntária e dolorosa de um músculo, a cãibra tem como principal causa o acúmulo de ácido láctico no tecido, o baixo nível de sais minerais no sangue ou baixa oxigenação celular. Essa dor repentina pode acontecer durante e depois de exercícios físicos, enquanto estamos dormindo - em razão do relaxamento do corpo - ou até mesmo no período da gestação e afeta, na maior parte das vezes, áreas como a panturrilha, virilha e dedos dos pés. 
Dizem que a banana é a melhor arma para evitar tal aflição, mas a lista de alimentos que ajudam a prevenir esta dor é maior, veja só:

E dá-lhe Magnésio!!
O corpo humano possui um mecanismo de contração muscular que mantem funcionando vários orgãos como o coração, por exemplo. O magnésio é peça fundamental dessa engrenagem. "Caso o magnésio não esteja presente em quantidade adequada no organismo, ocorre uma falha que pode ocasionar as cãibras, principalmente noturnas", explica a nutricionista Andrezza Botelho. O consumo diário de duas a três porções de frutas, vrduras e legumes como por exemplo, abacaxi, mamão e espinafre, garantem a ingestão do mineral e a prevenção do problema.
Ainda de acordo com a especialista, é possível consumir o magnésio em forma de suplemento, sempre combinado com outros nutrientes.

E a dupla sódio-potássio....
A falta de sódio no organismo pode acabar causando a desidratação. "O sódio tem grande importância na regulação da água corporal e sua deficiência faz com que haja maior perda de água no processo de termorregulação, o que altera a capacidade de contração e relaxamento muscular", explica Andrezza.
O processo de desidratação leva ainda a uma deficiência do potássio, outro mineral importante para evitar a cãibra. Inclua no cardápio tomate, água de coco e não esqueça do sal de cozinha, que deve ser usado com moderação. 

E lá vem ela: a Tiamina ou Vitamina B1
O consumo desta vitamina tmbém pode prevenir as cãibras. Sua deficiência provoca cansaço generalizado, fadiga muscular e dor nas panturrilhas. Leguminosas, grãos integrais, leite, peixes e aves são fontes da vitamina. De acordo com Andrezza, também é possível recorrer aos suplementos.